綠島

清境 8強 潮T 畢業典禮 電玩美少女 

一切能順利嗎
機會找上門，
當然很想好好的把握住。
只希望一切都是如此的順利，
也希望能讓在天上的阿嬤放心。
我的每份工作我都是很認真的去做，
我想以後也一樣會是這樣。
現在的我，只想好好的為我的工作打拼。
賺更多的錢回來讓家人快樂。

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◆ 房地產新聞：您聞到了嗎？物價上漲、財團搶地…◆
您聞到了嗎？物價上漲、財團搶地…… 作者:鄭政富
「穩健」兩字是去年房市表現最佳的註腳。新的一年，市場的氣氛與整體條件又是一番新的局面。物價上漲的壓力從未解除，卡奴、缺水等社會負面問題接踵而至，加上兩岸高層之間的口水戰也來湊上一腳，使得房市年度大戲「329」檔，尚未登場就蒙上一層陰影。到底今年房市走勢如何？能否承接過去兩年上升的力道，持續穩定的前進？深受市場人士關注。因此，除了市場面，兩岸關係；以及經濟、物價、公共建設與社會問題等等，都是影響房市表現的直接因素，不可忽略。
一、政治面
「228」前夕，阿扁總統丟出一顆「終統」變化球，一下子又將平靜無波的兩岸湖面，掀起一陣漣漪。此時眾人都將焦點轉向中共，看北京如何因應。三月十三、十四日大陸全國政協、全國人大會議在北京閉幕會上，針對「終統」事件所做的結論為：「對台事務、兩岸關係再次作出彈性調整，將去年以大交流為主軸的「胡四點」，修正為「雙軌制」。亦即把反對和遏制台獨，定為當前對台的首要任務，「以防為主」。同時堅持把「寄希望於台灣人民」的方針落實，設法擴大交流，爭取台灣民心。」這一番話被國內專家解讀為，中共將阿扁與人民切割，「終統」只是阿扁的個人行為，不能視為台灣人民的意識。至此，「終統事件」在中共不硬不軟的態度下，很快的落幕了，大家也跟著鬆了一口氣。
兩岸關係千絲萬縷，向來對房市有著關鍵的影響力。回顧「兩國論」以及飛彈危機的當時，房市幾乎被「KO」。當時筆者在美定居的一位友人，就表示不計成本要將坐落在北市的房子脫手。每當憶及這段往事，總會讓人捏一把冷汗。可見兩岸之間的一點點摩擦，都會直接衝擊到國內房市。所幸，事件很快平息了，後續效應雖然尚待觀察，不過短期內還看不出有任何明顯的負面影響，這一點倒是值得業者堪慰。
二、經濟面
去年國內的經濟表現開低走高，首季只有2.54﹪，次季3.03﹪，第三季4.38﹪，第四季則躍進為5.28﹪，走勢圖呈現的是斜升線，一季比一季好，全年成長率為4.09﹪。經濟成長率能夠有水準以上的演出，主要還是仰賴貿易出口的暢旺，尤其是下半年結算有77.88億美元的順差，相較前年同期的61.24億美元，足有27﹪的正成長，同時也平衡了上半年只有7.69億美元的低額順差。
官方認為，今年的情勢，在外貿依舊亮麗的加持下，情況仍然相當樂觀。另外，原本保守預估全年只有4.08﹪經濟成長率的主計處，已在二月二十三日大膽的向上修正為4.25﹪，顯見總體經濟發展樂觀可期。
儘管如此，有些隱憂還是不能掉以輕心，特別是物價上漲的威脅。自去年國際石油暴漲迄今，油價雖有升降，但始終在60美元一桶高價盤旋，並未有往下掉的跡象。高油價的影響立即且明顯，其中國人感受最深的民生用品，包括蔬菜、水果、香菸、汽油、瓦斯等等都有波動，電價與衛生紙也蠢蠢欲動，隨時隨地都有調漲的可能。預計只要國際油價維持在60美元一桶的高價位，電價調漲勢必成真。
對房市業者而言，物價的波動有如雙面刃，有利有弊。好處是房地產屬於保值品，物價上漲的壓力，加上定存利率不高的情況下，有一部分的市場游資勢必要轉向房地產，這股力量對房市的發展必然帶來正面的助益。缺點則是物價上漲將直接衝擊到中低收入戶，降低儲蓄能力，直接波及到房市。
說來說去到底物價上漲對房市的影響是好是壞呢？應該這麼說：「國內受薪階級約600萬人，物價上漲對有錢人沒有影響，富人才不管香蕉一斤50-55元、木瓜一斤60-80元，窮人則不是業者設定的客源。所以答案已經顯而易見了，600萬薪水族群當中，有購屋需求者將會受到影響。一般預料，首次購屋族將首當其衝延緩購屋時間，其次是換屋族也會受到影響。在產品方面，台北縣500萬元總價、台北市600-800萬元總價的產品，將會受到直接衝擊。」
三、社會面
卡奴問題最近成為社會焦點。官方統計，卡奴人數為40萬人，金融業者說有70萬人，外界估計近100萬人。平均每位卡奴背負180萬元債務。這樣的數字任何人ㄧ聽都會嚇一大跳。卡奴又可區分為數種，其中因為家庭經濟貧困，而向銀行舉債度日者，雖然沒有正確的數目，但是從許多小學生繳不出營養費、學費的例子不斷的被曝光；加上自殺與經濟犯罪案例無日無之的現況來看，顯然為數並不少。卡奴所引發的社會問題，確實已經憾動了國人的心。可以想見，只要卡奴問題一日不解決，社會將永無寧日。另一方面，卡奴也會增加銀行呆帳、降低獲利，進而衍生出各種相關的問題。以發卡量較大的新銀行，包含台新、中信、誠泰、聯邦、中華等等來說，此刻正為了卡債問題一個頭兩個大。如何處裡此一問題，也正考驗著業者的經營智慧。
水的問題大概是桃園地區民眾最關心的話題。今年二月二十六日桃園市、龜山、及台北縣三峽、鶯歌、樹林、土城等鄉鎮忽然出現了無預警停水，理由是石門水庫正在進行排砂作業，導致原水濁度升高，不得不暫停供水。此舉使得行政院長蘇貞昌氣得跳腳。誠然，台灣西半部水質不佳由來已久，但是像這樣說停就停且「三不五時」愛停就停的地方除了石門水庫，還真是別無分號。不過自來水公司也有話要說，42年的石門水庫淤積嚴重，庫底漂流木太多，不是水利單位的能力所能掌握。天啊！這不是要逼迫轄區的居民去挖水井嗎？可以想見的，水質不佳或缺水問題一天不解決，就會影響到房市，這恐怕不是危言聳聽吧！
四、交通面
近期有關高鐵及北宜高上報率相當高，原因很複雜。不過官方開出高鐵最遲可望於今年十月底順利完工通車。至於北宜高則已經通車了，雖然假日車多擁擠，行車時間難免受到耽誤，惟起碼已經通車了，對地方上總是好消息，特別是房地產，最近一年來真可謂是交投熱絡。對業者來說，興建的十幾年來，從來沒有像去年這麼忙碌。
北宜高為地方帶來想像空間，使此地的地價翻騰。交流道附近的礁溪與頭城，沿線的地價，早在13年前規劃之初，就已經漲過一波了，連宜蘭市中心也漲聲連連。至於房價則受到施工的衝擊，遲至去年才逐漸發酵。北宜高從規劃到完工可說波折連連，期間因為雪山隧道頻頻出狀況，使得通車時間不斷的往後延，連帶地也影響到市場的交易量與行情，房價也始終處於每坪10萬元有找的水準。真正進入否極泰來的關鍵期，可以追溯到去年宜蘭縣政府高價標售出不少的土地，及至全面通車後，市場才又進入另一波熱絡期，房價則全面進入止跌回升格局。
最近許多人喜歡拿南崁與宜蘭相比較。以桃園南崁及宜蘭礁溪兩地均距離台北40分鐘車程作比較，兩地的房價有點差價。一搬來說，南崁一坪約為10萬元起跳，宜蘭則是10萬元以下。當然，北宜高縮短了北宜兩地通車的時間，加上宜蘭優質的生活環境，確實具有不錯的競爭力，可望拉抬房價，向南崁看齊。預計新的一年宜蘭房市仍將維持住火紅的局面。
五、市場面
有如預售市場的春之祭「329」檔，業者刻正摩拳擦掌，準備大顯身手。根據省建築公會統計，業者盱衡去年市場推案量大，尚未完全消化完畢，所以市場的量自然就減少了。預估今年的推案量約為900-1,000億元之間，比去年1,100億元少了2成，總戶數約12,000戶，去年約為17,000戶。省公會資料顯示，過去推案量密集得台中、高雄、基隆等縣市，受到新成屋的強力競爭，預售市場將會比較辛苦。相反的，彰化、台南、宜蘭、花蓮等地則比較有表現的空間。
國有地標售最近出盡鋒頭接連開出紅盤。其中最震撼市場的話題首推新光人壽，以總價63.8億元搶下信義聯勤總面積2,326坪素地，平均274.5萬元的單價，打破兩年前由國壽保持的227萬元住宅用地最高成交價紀錄。若再加上稍早之前台北市朱崙街、民生東路四段及金華街，也分別以單價173、157及156萬元高價標出，房價推升的力道將會越來越強。不可諱言的，北市房價已經進入新紀元了，一般咸信國內房價跨過百萬門檻的日子應該不遠了。根據保險法的規定，新壽必須在兩年內興建出售。換言之，不用兩年的時間，新壽就能告訴大家答案了。目前國內房價最高紀錄保持者則是「帝寶」，單價接近90萬元。
國有地標售雖然飽受各界貲議，但是其過程與結果卻被業界視為具有強烈的景氣風向球指標，外界普遍的解讀，只要競標的人多，標出的筆數多，價格高，就代表未來市場樂觀。國產局自開春以來所標售出的土地，競標之熱烈、價格之漂亮，連國產局官員都大喊意外。從這裡不難看出，縱然兩岸關係紛紛擾擾，國際油價居高不下，民生用品漲聲連連，還有卡奴等社會金融問題，還是擋不住業者一顆樂觀的心。

2010環法 iphone4 宋紀妍 又沒叫你撿 上海 

‧瞭解你在對付什麼人--完--‧
‧了解你在對付什麼人─完‧
實例三　　西元前五世紀，晉國公子重耳被迫流亡。他的生活拮据，有時候甚至三餐不繼；他只能過著等待返國的時機，恢復王侯的生活。有一次他經過鄭國，鄭文公無禮的對待他。文公的大臣叔瞻見了勸諫他的國君：「這個人是尊貴的公子，希望陛下以禮待之，使其感恩。」然而鄭文公只看見重耳眼前的落魄，不理會叔瞻的勸告，於是再度侮辱了重耳。　　叔瞻又一次警告他的國君：「如果陛下無法以禮待之，那就應該殺了他，以避免將來的不幸。」鄭文公聽了只是一笑置之。　　多年後，重耳終於能夠返國，恢復了尊榮。他沒有忘記在他窮困的日子裡，誰曾經仁慈對待他，誰傲慢無禮待他。他尤其不曾忘懷在鄭國受到的待遇。逮到第一個機會，他就召集大軍，攻入鄭國，佔領了八個城池，將鄭文公放逐在外。詮釋　　你永遠無法確定你面對的是哪一號人物。今日無足輕重、一貧如洗的人，明天可能成了有權有勢的大人物。我們會遺忘生命中許多事物，但是鮮少忘掉別人對我們的侮辱。　　鄭文公如何得知公子重耳是野心勃勃、工於心計、奸險狡詐，卻又不忘舊恨的人物呢？　　的確他無從得知；既然不知道，就不要自招噩運去發現，不是很好嗎？不必要的去侮辱別人不會有任何收穫，忍住想要冒犯別人的衝動，即使對方看起來軟弱無力，這比起有一天他可能有權勢時來傷害你而造成的危險，實在微不足道。實例四　　一九二○年對美國藝術經紀人來說是景氣特別壞的一年。那些大買主──上一個世紀強取豪奪起家的財主，已經到了垂暮之年，而尚未有新的百萬富翁出現取代他們的位置。　　景氣如此之壞有一些主要的經紀人決定共享資源，這是前所未聞的事，因為藝術經紀人向來是獨來獨往的。　　專門與美國首屈一指大亨打交道的經紀人杜文，那一年受到的影響比別人更嚴重，因此他決定加入這個聯盟。現在這個團體由美國最大的經紀人組成，他們要物色一名新的顧客，而且一致決議最佳人選是亨利福特──當時全美最富有的人，這是他們最後的希望。福特尚未涉足藝術市場，他是這麼一塊大目標，由五人一起努力也是合情合理。　　這群經紀人決定草擬出一份「世界上一百幅最偉大傑作」的清單（這些畫恰巧都是他們的收藏），而且將大部分的畫提供給福特，告訴他在一次交易中，他就可以讓自己成為世界上最偉大的收藏家。這個工作團體花了好幾個禮拜時間趕工出精緻豪華的說帖──三大本畫冊，內容是精美的複製品，每幅畫還附上學院派的解說。接下來他們親自造訪福特位於密西根迪爾柏恩的宅邸。福特住家的簡樸令他們大為驚訝，顯然福特先生是極為率真、不裝腔作勢的人。　　福特在書房接見他們，瀏覽畫冊時他表現出驚奇和喜悅的神情；興奮的經紀人們開始想像上百萬美元不久就要流入口袋。終於福特放下書本抬起頭來說：「各位先生，像這麼精美的書，又附上精美的彩色圖片，必定要賣好多錢！」杜文驚訝的說：「但是福特先生！我們不是要你買這些書，這是我們特別為你製作的，好讓你欣賞裡面的畫作，這些畫冊是送給你的禮物。」福特似乎弄胡塗了。「各位先生你們真是太好心了，不過我實在不明白我怎麼可以接受陌生人這麼精美、昂貴的禮物。」杜文向他解釋書裡的複製品是展示出他們希望賣給他的畫作。　　福特這才終於了解，但他驚訝的表示：「但是各位先生，書裡的畫已經這麼優美了，我還要原畫做什麼？」詮釋　　杜文引以為傲的是他會事前好好研究他的犧牲品和顧客，在第一次碰面之前就掌握住他們的弱點，以及特殊的品味。他只有一次迫於情勢漏掉這項策略；就是出擊福特這一次。他花了幾個月時間才從這次心智上以及經濟上的錯誤判斷中恢復過來。福特是那種不擺架子、平庸乏味的典型，不值得在他身上花力氣；他是那種說一就是一、實事求是的代表人物，缺乏足夠的想像力，因此不會上當受騙。從此之後，杜文把他的精力省下來，花在梅隆和摩根之流的人物上；因為這些人足夠滑溜，才會中了他的圈套。權力之鑰　　在攫取權力及保持權力上，擁有正確評價人的眼光，清楚你在應對的是何等人物，是最最重要的本事；少了這項本領你就是盲目的：你不僅會冒犯了不該冒犯的人，還會選擇錯誤的對象白做工，當你其實是在侮辱別人時，對方還以為你在奉承他。在任何行動出擊之前，仔仔細細評估你的目標或是潛在對手，否則你會浪費時間，並且犯下錯誤。研究人們的弱點、刀槍不入的罩門、他們自尊與不安的領域。在你決定要不要與他們交鋒之前，就應該先將對方的底細摸得一清二楚。　　最後提醒兩點：第一，在判斷及評估對手時，千萬不要仰賴直覺，如果你仰賴如此虛無縹緲的指示，你會犯下生平最大的錯誤；沒有任何方法可以取代收集具體的知識。不論要花多久時間，好好研究和偵查你的對手，最後你會獲得回報的。　　第二，千萬不要信任表相。任何擁有蛇蠍心腸的人都可以仁慈親切的外表來遮掩；外表虛張聲勢的人實際上往往是膽小鬼。學會看透表相及其矛盾，絕對不要信任人們自己展現的版本──完完全全不可信賴。意象：獵人在抓狐狸和狼人時，不會設下相同的陷阱，他不會放置沒有獵物會上鉤的誘餌。他會摸清楚獵物的底細、習性與藏身之所，然後根據這些知識來狩獵。權威：　　你得相信，沒有人是如此不重要、不足道，因為總有一天，他們會擁有可以為你所用的力量；但是如果你曾經輕蔑他們，他們當然不會為你效勞。過失往往會被原諒，輕蔑則永遠不會，我們的自尊將永誌不忘。──英國政治家切斯特菲爾德（Lord Chesterfield，一六九四～一七七三年）逆轉　　對於其他人一無所知，會有什麼好處呢？學著在羊群中辨認出獅子，否則就得付出代價，徹徹底底遵奉這項法則，沒有逆轉的例子，不必費心去尋找了。
2006-09-14 摘自 權力世界的叢林法則Ⅰ、II

攝影展 金曲獎 潮T 收藏 衝浪 

‧瞭解你在對付什麼人--實例--‧
‧了解你在對付什麼人─實例一‧
實例一　　十三世紀初葉，花剌子模國王穆罕默德在經過多次征戰後，創建了大帝國，西邊已遠到現今的土耳其，南到阿富汗；帝國的中心就是宏偉的亞洲都城撒馬爾干。穆罕默德擁有力量強大、訓練精良的軍隊，可以在幾天內調動二十萬名戰士。　　一二一九年穆罕默德接見了在東方崛起的新部族領袖成吉思汗派來的使節，使節送來各式各樣成吉思汗逐漸壯大的蒙古帝國境內最珍貴的寶物。成吉思汗想要重新打開通往歐洲的絲路，同時建議與穆罕默德共享，雙方保證兩個帝國之間的和平。　　穆罕默德並不知曉這個崛起於東方的新興國家，在他看來，對方想要跟一個明顯優越強盛許多的帝國平起平坐的談判，無疑是非常傲慢的行為，於是他不理會成吉思汗的提議。成吉思汗又試了一次，這一次他派遣了一百隻駱駝的商隊，載滿他從中國劫掠而來的奇珍異寶；然而在商隊送抵穆罕默德之前，與撒馬爾干相鄰地區的一名首長英諾契克搶劫了商隊，還處死了使節隊長。　　成吉思汗確信這是一個錯誤，即英諾契克的行動並未得到穆罕默德的首肯。於是他又派遣使節團去見穆罕默德，重新陳述他的提議，並且要求懲罰首長。這一次穆罕默德本人將其中一名使節砍了頭，並且將另外兩名剃了頭送回去──就蒙古人的社交禮節而言，這是極為嚴重的蓄意侮辱。　　成吉思汗送了封信給穆罕默德：「你已經選擇了戰爭。該來的就會來，至於結果如何我們並不知道，只有神知曉。」成吉思汗動員軍隊，在一二二○年襲擊英諾契克的省分，並攻佔首都，俘虜英諾契克，下令將燒融的銀灌入他的眼睛和耳朵，折磨至死。第二年，成吉思汗發動一連串游擊戰，攻打穆罕默德較為龐大的軍隊。他的戰術在當時十分新穎││士兵騎著馬非常迅速的移動，同時可以在馬背上張弓射箭；他率領的部隊擁有驚人的速度和靈活性，常使得穆罕默德弄不清楚他行軍的意圖和方向。終於他包圍了撒馬爾干，攻佔了城市。而穆罕默德逃脫了，一年之後過世，他龐大的帝國就此土崩瓦解。於是成吉思汗成為撒馬爾干、絲路以及北亞大部分地區的唯一主人。詮釋　　絕對不要自以為你所面對的人力量比你弱，重要性不如你。有些人對你的無禮反應比較慢，結果你可能錯誤判斷了他們的忍受程度，也不去擔憂侮辱他們的後果。但是如果你竟然冒犯了他們的榮譽與自尊，他們會猛烈的反擊你，對照於他們不容易憤怒的情況，你可能會覺得這樣的攻擊突兀而極端。　　如果你想要拒絕別人，最好是禮貌而尊敬的表示，即使你覺得他們的請求輕率魯莽，或是他們的建議荒唐可笑；在你更了解對方之前，千萬不要以侮辱的態度拒絕別人；你面對的可能是成吉思汗一流的人物。實例二　　一九一○年代後期，美國最厲害的一群騙子以科羅拉多州的丹佛為根據地，組成了詐騙集團。在冬季時，他們就轉移到南部各州去招搖撞騙。一九二○年，集團的一名首領佛瑞正在德州打轉，藉由典型的騙術賺取數十萬美元。在沃斯堡，他遇見一名冤大頭諾福力特，以放牧維生，擁有一大片農場。諾福力特上了當，相信財富即將到手，於是他把銀行帳戶裡的四萬五千元全部領出來交給佛瑞和他的同黨。幾天之後，他們給了他「數百萬」美元，結果是幾張鈔票包著一捆一捆的報紙碎片。　　佛瑞和他的手下過去耍過相同的騙術不下一百回，通常那位冤大頭都會為自己這麼容易受騙而難堪，默默學了一次乖，接受損失。但是諾福力特跟別的冤大頭不一樣，他前往警局，警方告訴他無能為力，於是諾福力特告訴警探：「那麼我會自己去追緝這些歹徒，我一定會逮著他們，即使要花我下半輩子的時間。」他的妻子接管了牧場，諾福力特則跑遍全國，尋找其他受騙上當的人，後來另外一位冤大頭出現了，他們兩人在舊金山認出其中一名騙子，把他送進了監牢；最後這名騙子不願面對漫長的刑期選擇自殺。　　諾福力特還不罷手，他在蒙大拿追蹤到另外一名騙子，把他像小牛一樣套住，拖曳過泥濘的街道，送往鎮上的監獄。他不只跑遍全美國，還前往英國、加拿大和墨西哥，追查佛瑞的下落，以及佛瑞的得力助手史班賽。他發現史班賽在蒙特婁，於是開始追逐他，史班賽雖然逃脫了，但是牧場主人仍緊追不捨，終於在鹽湖城趕上他。史班賽寧可接受法律的制裁，也不願意面對諾福力特的怒火，他選擇向警方自首。　　諾福力特在佛羅里達的傑克遜發現了佛瑞，親自押解他回到德州接受制裁。但是他仍不罷休，繼續前往丹佛，發誓要破獲整個詐騙集團。他不僅花費大筆的金錢，又耗了一年的時間追蹤，終於將集團所有的領導者送入鐵窗；有些他沒抓到的人也都嚇壞了，自己去向警方自首。　　經過五年的追捕，諾福力特憑一己之力摧毀全美國最大的詐騙集團。雖然他因此破產，婚姻也毀了，但是一輩子了無遺憾。詮釋　　絕大多數人會以認命的態度接受被騙的羞辱。他們學到教訓，認識到世界上沒有白吃的午餐，覬覦橫財總是使他們吃虧。然而總有一些人嚥不下這口氣，他們不會反省自己容易受騙上當是貪婪的本性，只認為自己是無辜的受害者。　　這種人表面上看來是維護公平正義的十字軍，實際上他們是極度缺乏安全感。被人愚弄、受騙上當，刺激了他們的自我懷疑，他們會不顧一切要修復損傷。抵押農場、婚姻破裂、經年累月借貸維生，住在便宜的旅店，這樣的復仇抵得上受騙的難堪嗎？對諾福力特這樣的人來說，為了討回面子，付出任何代價都值得。　　所有人都有不安全感，要詐騙冤大頭，最好的方式是操弄他的不安全感。然而在權力的國度裡，一切都是程度的問題，比一般人更沒有安全感的人會帶來更大的危險。聽取警告：如果你要行使任何詐術或詭計，好好研究你的對象，有些人的不安全感和脆弱的自我禁不起最輕微的冒犯。要辨識你面對的人是哪種類型，先測驗他們，例如，針對他們開個溫和的玩笑。有自信的人會一笑置之，過度缺乏安全感的人會以為受到侮辱。如果你懷疑自己面對的是這種人，尋找下一名犧牲者吧！
2006-09-12 摘自 權力世界的叢林法則Ⅰ、II

金像獎 啦啦隊 手工 熱火 李毓芬 

水煮蛋包瘦食譜15天減8斤
　　到底甩油要吃啥？早餐先來1到2顆水煮蛋，葡萄柚1粒，飲料只喝黑咖啡；午餐也是吃2顆蛋、蕃茄，飯後要配黑咖啡或茶都行，甚至能吃到有飽足感；晚餐再來2顆蛋，一碗沙拉，一片白土司，再吞一顆高纖酵素維他命補充營養，最重要的是，得再來一顆把人體從酸性變堿性的葡萄柚。
　　15天的減肥餐詳單
煮雞蛋為主的食譜
　　第1天早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡(沒加糖與奶精之咖啡)。午餐：蛋二個、蕃茄、黑咖啡或茶。晚餐：蛋二個、沙拉、低卡路裏吐司一片、葡萄柚一個、高纖酵素維他命一粒。
　　第2天早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。午餐：蛋二個、菠菜、蕃茄、茶。晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜、高纖酵素維他命一粒。
　　第3天早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。午餐：蛋二個、菠菜、蕃茄、茶。晚餐：蛋二個、生cheese、高麗菜、低卡路裏吐司一片、黑咖啡、高纖酵素維他命一粒。
　　第4天早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。午餐：蛋二個、菠菜、茶。晚餐：羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄、高纖酵素維他命一粒。
　　第5天早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。午餐：蛋二個、菠菜、茶。晚餐：魚、沙拉、低卡路裏吐司一片、茶、高纖酵素維他命一粒。
　　第6天早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。午餐：用喜好之水果做成水果沙拉。晚餐：牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶、高纖酵素維他命一粒。
　　第7天早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。午餐：冰雞肉、蕃茄、葡萄柚。晚餐：牛排、黃瓜、蕃茄、茶、高纖酵素維他命一粒。
　　第8天早餐：黑咖啡或茶。午餐：水煮蛋二個、蕃茄、菠菜。晚餐：牛排一塊、沙拉、高纖酵素維他命一粒。
　　第9天早餐：黑咖啡、低卡路裏餅乾。午餐：牛排一塊、沙拉、水果一個。晚餐：魚...高纖酵素維他命一粒。
　　第10天早餐：黑咖啡、低卡路裏餅乾。午餐：水煮蛋二個、沙拉、火腿。晚餐：魚、沙拉、低卡路裏吐司一片、茶、高纖酵素維他命一粒。
　　第11天早餐：黑咖啡、低卡路裏餅乾一片。午餐：水煮蛋二個、紅蘿卜、硬的cheese。晚餐：水果沙拉、優酪乳、高纖酵素維他命一粒
　　第12天早餐：紅蘿卜切絲、可加檸檬一碗。午餐：魚一條、蕃茄一個。晚餐：牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)、高纖酵素維他命一粒。
　　第13天早餐：黑咖啡或茶。午餐：水煮蛋二個、菠菜、蕃茄。晚餐：牛排一塊、沙拉、高纖酵素維他命一粒。
　　第14天早餐：黑咖啡、低卡路裏餅乾一片。午餐：雞肉沙拉。晚餐：水煮蛋二個、紅蘿卜一碗、高纖酵素維他命一粒。
　　第15天早餐：茶午餐：烤肉、水果、高纖酵素維他命一粒。晚餐：可開始吃喜歡的東西，但請適量。
　　依我的經驗及看到我的朋友的結果，平均約一次吃兩周後大多數人的體重會下降6到8斤，第二次吃(即吃滿了2周後休息再吃)，平均體重下降4到6斤，因此一般都規律地減重。
　　有何副作用？答案是沒有，除了一天及第二天有一些忍不住要換吃別的東西的衝動(基本上不太會餓，但是會想吃一般平常吃的東西)，我覺得愛吃甜食的人或一定要吃宵夜的人一定很痛苦，因為功能表之中好像很少碳水化合物食物。
　　因為我們發現胖的人平時的飲食中碳水化合物的記憶成分可能是導致肥胖的重要因素，另外一定要配合吃高纖酵素維他命，因為即使這樣吃仍然需要特殊多種天然成分的酵素纖維及完整維他命才能分解平衡目前正在調整的食物並重新增檔案立食物記憶型態，不過幸好一天一粒。
　　飲食時應注意事項與食料成分說明
經常要吃葡萄柚
　　蛋：破壞及建立生理記憶。水煮蛋加一些鹽，肚子不會脹。
　　冰雞肉：屬堿性，不冰雞肉，屬酸性，吃皮才才能將體內膽固醇分解，皮不吃膽固醇高。
　　葡萄柚：將人體由酸性改成堿性。
　　黑咖啡：減低糖分吸收，並洗刷腸內油脂。蕃茄：維他命。
　　生cheese：以白色為主增加鈣，白cheese油量少。
　　沙拉：吃越多越好，多種維生素和纖維。
　　吐司：薄片為兩片，厚片為一片，不加葡萄乾。
　　水果：只能吃：奇異果、芭樂、酸葡萄、青蘋果。不能吃：紅蘋果、西瓜、草莓、香蕉
　　菠菜：或深色植物，香菜，清水煮，沾醬油。
　　芹菜：高纖維。
　　黃瓜、火腿：改味口。
　　高麗菜：去體內鉛毒，鉛毒大都來自化妝品，尤其是彩粧口紅，若不吃高麗菜可吃洋蔥。
　　魚：白水煮魚或蒸魚。
　　低卡餅乾：只吃鹹餅乾和小麥餅乾(擴大味蕾)。紅蘿卜：維生素。
　　優酪乳：增加腸道有益菌，腸道有三種菌：有益菌佔80﹪、有害菌佔15﹪、伺機菌5﹪，一旦伺機菌超過30﹪，那麼伺機菌會轉為有害菌來吃有益菌。
　　食譜使用要點
餐後兩小時再喝水
　　一、每餐食後兩小時才能喝水。
　　二、食譜有的一定要吃，沒有的一定不能吃。食譜上沒有量的指定時，份量可任意食用，吃飽為止。
　　三、沙拉應盡量多吃，至少要吃一大碗，吃的越多越好。
　　四、每餐都應吃的飽，不應有餓感，效果將會如預期15天內減重4到8斤，若少於8斤時，請檢討食用方式是否錯誤。
　　五、使用塑身食譜15天后，身體內將建立一份精確的生理記憶，長期正確的控制您的體重，在不刻意的破壞下內不會復胖。
　　六、睡眠時間一定要睡滿8小時，才能達到最大效果。
　　七、實施塑身後可恢復平常喜歡吃的食物，調味料、澱粉質、糖果等不要吃太多，三年內不會再度增胖。
　　基本上，這份減肥餐的特色就是輕松、不挨餓、少復胖，而減肥餐主要是調整人體的酸性體質，而搭配的高纖酵素會在睡眠時間作用建立新的生理記憶，進而回復到正常體質的標準體重，所以這份減肥餐一定要搭配高纖酵素效果才會較明顯且不易復胖喔！

溯溪 葉問 綠島 洗車男 桐花 

10個瘦腿效果好且不傷身的偏方
一、粗鹽瘦腿法 　　粗鹽瘦腿的動作方法非常簡單，粗鹽瘦腿原理是，根據粗鹽有發汗的作用，可以排出體內多餘的水分，並且促進皮膚的新陳代謝，排除體內廢物。
　　粗鹽瘦腿使用方式：在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要塗在身上達到不會脫落的程度，再把它塗在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大約靜止十分鐘後，再用熱水把粗鹽衝洗乾，也可先做些按摩再用水衝掉，之後開始洗澡。
　　若你是敏感肌膚，無法使用一般的粗鹽，可以購買一種比較細的“沐浴鹽”來用。粗鹽瘦腿的適用人群是不喜歡運動的人，一般在一到兩個星期內就會見效。
　　二、保鮮膜瘦腿
　　1、在大腿及大腿和臀部相連處塗抹脂肪分解凝膠。塗好後纏上有彈力的繃帶。塗上冷凍液，大約45分鐘後去掉彈力繃帶。
　　2、最好用保鮮膜將腿全部裹住。出過汗後用冷水毛巾擦去，使腿部肌膚更加光滑，富有彈性。
　　3、把腿叉開，比肩稍寬，用手去握腳後跟。把腰壓低，與腿和臀部成直角。
　　三、白菜＋米醋瘦腿偏方
　　美腿除了加強腿部鍛煉外，在此再教你一妙方，讓你在享受美味的同時又擁有一雙纖纖玉腿。
　　準備工作：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯，切成細絲，芹菜切成小段備用。
　　做法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內，淋上攪拌過的米醋即可。
　　專家說法：圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿卜素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶；鈣是強健骨骼的“最佳搭檔”；芹菜健胃順腸，助於消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。
　　專家提醒：夜晚降臨時，千萬不要狂吃澱粉食物，因為它會囤積在體內，使下半身發胖、腿部變粗。多吃些綠色蔬菜，沒多久，你便會覺得“輕松”許多。
　　四、薄底厚掌，踩踩就瘦
　　方法是：穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。我已經試了三個星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長，臀部也翹了一些。
　　你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高後低的負跟鞋，後跟1釐米高，前掌不超過4釐米。這種方式適合肌肉型腿的人。
五、生姜水泡澡瘦腿
　　1、每天或每兩天泡一次熱水澡，或是在熱水中加入生姜。
　　入生姜可是我覺得又便宜又好用的妙方喔！因我小嬸嬸在某一年的冬天持續泡生姜澡，3個月下來瘦了8、9公斤喔。因為買不到已經榨好的生姜水，所以用一根一根的生姜代替。
　　方法：用搥排骨肉的捶肉棒把姜敲碎，加入泡澡的熱水中，如果想讓生姜裏的汁液全都發揮出來，可以將敲碎的姜末先放入茶壺裏用小火煮開，再倒入澡盆中。
　　記得生姜泡澡水位不可以超過胸部喔，除非水水們想縮胸……
　　2、泡完澡後，擦瘦腿霜按摩之後包上保鮮膜。
　　3、睡前抬腿至少20分鐘。
　　六、每天刮腿20分鐘，一個月減8斤
　　方法是：買一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。
　　七、咖啡粉療法
　　將未煮過的咖啡粉調和按摩油，以螺旋狀輕輕按摩大腿和臀部。可促進局部肌膚血液循環，避免蜂窩組織產生，使大腿與臀部更緊實。
　　八、冷熱水衝洗
　　洗澡時用熱水和冷水反復交替衝洗腿部，具有強化血管肌肉的功能，可以改善腿部循環，而消除腿部浮腫，使腿緊實。
　　九、50下搓出小鳥腿
　　方法是：洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方(洗臉台、水管子)把一只腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很酸痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果一定很明顯！
　　十、狂蹬空中自行車
　　跟大家推薦一個很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。
　　躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，雜志上說做十幾下就行，我每天都做300下！做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果

辣媽 熱浪島 蛋糕毛巾 8強 拉莉莎 

會撒嬌的女人最好命

從前有一位大老闆，生意失敗後負債破產，妻離子散，落魄的他只好向家人借了點錢，跑到工業區的路邊搭起一個小吃攤，靠賣魯肉飯和小菜來賺點錢度日。然而，工業區裡灰塵多，往來車輛的廢氣也多，很多附近的工人來吃了 一兩 次，就抱怨連連說吃飯配沙塵不想再來，寧可去自助餐包便當回工廠吃，因此，他的生意也開始一落千丈。有一天，一位附近電子工廠的女作業員跑來吃飯，當天風很大，她的飯碗中飛進不少的沙子，她每吃一口飯，就必須把嘴裡的沙子吐在桌上。這位落魄的老闆看了心中很不安地說：「抱歉！今天風大，好像吃了很多沙子吧？」誰知那位女作業員卻搖搖頭撒嬌地說：「不會啦！也有很多米飯呀！」落魄的老闆聽了眼眶泛紅說不出話來，只忙著又從電鍋裡舀了一些飯到她碗裡，然後，又加了很多魯肉汁給她。  從那天起，這位女作業員幾乎每天來吃飯，不但飯錢有折扣，飯菜也特別多。有時候，女作員看落魄老闆忙不過來，就主動幫忙洗碗或盛飯，甚至還幫老闆出主意，把攤子四週蓋上透明塑膠片，不僅可以擋風沙，還可以讓魯肉香味不會散掉。果然這個辦法奏效，讓小吃攤的生意又好了起來。最後，女作業員乾脆辭掉電子工廠的工作，專心來幫落魄老闆，由於她說話好聽，又帶點嗲氣，附近工人都喜歡來這裡邊吃飯邊和她聊天，就這樣小吃攤生意好得不得了。幾年以後，落魄老闆從小吃攤賺了點錢，重新回到老本行東山再起，事業蒸蒸日上，後來成為大公司的老闆，而老闆娘就是那位女作業員。這個米飯和沙子的故事，是真人真事。小時候常聽老一輩說：男人的錢在女人的嘴巴上。也有長輩說，男人的禍福在老婆嘴上意思是說娶到會說話老婆，自然有福氣，娶錯老婆下場就是家破人亡、短命孤苦。事實上，根據我幾十年來觀察無數女人，發現那些好命的女人，她們之所以好命，完全和外貌或出身背景沒有關係，而是和他們具備的兩個條件有關係，那就是：「ＥＱ高」和「聰明貼心」。ＥＱ高的女人會說話，懂得大事化小，懂得化險為夷，懂得用撒嬌代替吵罵哭鬧，懂得管理自己的情緒，自然人緣就好。聰明貼心的女人會將心比心，會設身處地為人家想，甚至別人沒有想到的，她也會替人家先想好，她不會得寸進尺，她也不會貪婪自私，她懂得做人的道理，也懂得包容和體貼，她不會為了小事碎碎唸，也不會為了小錢和人家翻臉，自然她的人脈都能有很深的交情，大家都想和她做朋友。世上只要有女人同時具備了這兩個條件，必然一生好命，同時也會替她的丈夫和孩子帶來好運。我確實看過很多出身貧困的女孩子，就是靠著這兩個條件，誠懇踏實地一步步往上爬，結果不但可以嫁到好老公，還可以擁有幸福快樂的家庭。相對的，我也認識很多出身尊貴富裕，家裡不但有錢且父母有顯赫背景的女孩子，由於沒有具備上面所說能為她帶來好命的「兩個條件」，因此，優越意識極強，常常看不起人，自然嘴巴也變的刻薄惡臭，做人也喜歡計較、記恨，凡事只想到她自己，凡事都要求超完美，不自覺地把別人當傭人或機器人，結果，很多過了四十歲了，還沒有男朋友或沒有結婚，有的甚至連一個知心朋友也沒有，下場非常悽涼孤苦。事實上，我不相信命運是天注定的，多半也和祖墳風水或姓名手相沒有什麼關係，尤其是女人，我認識或我觀察到的，那些貼心且會撒嬌的幸福女人，都是出身背景很差很窮困的，但她們卻懂得用「體貼」和「撒嬌」，來改變自己的命運，來創造自己的幸福。因此，我深深相信：「會撒嬌的女人最好命。」我自己也曾經歷過事業失敗破產的低潮，我也很能瞭解那位在工業區路邊擺攤的落魄老闆，當他聽到女作業員的撒嬌回答時，那種從心裡湧起的寬慰和感動。那種感動，是無法用言語表達的，唯一能做的，就是在心中默默發願：自己將用一輩子的時間來報答她。從某個角度來說，那位擺路邊攤的落魄老闆是幸運的，如果沒有事業失敗，他一輩子都遇不到這位委身在工業區裡的第二任老婆。據我所知，許多大老闆雖然有錢，但生活並不快樂，其中最大原因是他娶了個嬌生慣養的霸道老婆，每天除了打麻將或瞎拼，剩下的時間不是數落別人就是挖苦她看不順眼的人，一張嘴巴利得像電鋸一樣，任何人被她的嘴巴掃，保證體無完膚、身首異處。這些無辜的受害者也包括她的老公和小孩，甚至是公婆。當然了，一旦老公生意失敗，這種老婆必然會斷尾求生，要求離婚以免被連累，就像那位擺路邊攤的落魄老闆，當年生意失敗後選擇離婚的老婆一樣，只能同甘不能共患難。有些大老闆的成功，不可諱言的，還是靠老婆娘家的背景人脈或資源，才能有今天的事業版圖，因此，他們也必須默默地忍受霸道老婆的氣，但我知道，他們心中仍渴望擁有一個貼心撒嬌的老婆。然而，我也知道，世上像那位女作業員同時具備「聰明貼心」和「高ＥＱ」的好命撒嬌女，其實真的不多。我前面說過，人的命運是掌握在自己腦袋和嘴巴的，任何女人只要一念醒悟，當下就可以放下罵死人的機關鎗和電鋸，立地變身為「會撒嬌的好命女」，然而，這難得的一念之差，除了天生極有慧根的女人可以悟得之外，其他的女性同胞，我建議用心看完這本書，只要有心去修，加上這本書的引導及鼓勵，我相信大家都有機會創造屬於自己的「好命人生」。如果這本書真的可以啟發許多女性讀者，當下悟到「自求好命」的心法，進而改變性格言行，進而帶給丈夫和孩子及其他家庭成員好運，我相信社會將更和樂安定，更有人情味和溫情。 書名：會撒嬌的女人最好命

生田斗真 張柏芝 波斯菊 就醬 薛嘯秋 

釋懷～
和每個朋友都擁有不同而珍貴的回憶..
不管是好的壞的..他們都豐富了我的世界...
我學習了...我成長了...我的世界變得不同了...
每個朋友都帶領我走過不同的領域..看不同的世界...
每個朋友都教會我不同的課題...
學習的過程也許並非都是愉快的經驗...但是...
因為你們，我才得以經歷這些...因為你們我才是現在的我....
應該感謝的...我想...請容許我收回最初的些些憤慨和負面情緒...
讓我全都回以感謝和愛～謝謝你們，沒有你們...我該會是多麼無知和無助呢？

美女市長 京都 水之教堂 紅魔鬼 防曬 

無奈...
看著...卻是無能為力...
忍著...卻是百般無奈...
沈默著...我無言的抗議...
釋放著...內心亂竄的怒火...
努力著...修行我今生的課題......
等待著...和平與寧靜的到來～～～

宜蘭民宿 隨手拍 京都 宋紀妍 外拍 

境界與層次...
以前不明白為什麼老說解決之道不必外求而應反諸於內...
現在我逐漸明白了...
境界自造...心境造化境....
沒辦法內省去修正自己的心態的人
任旁人或任何聖賢書還是當代暢銷心靈叢書都無法徹底開釋那扭曲不平衡的心...
只有自己讓自己的心自由了平和了...才會真的快樂了.....
外在的力量只能成為助力卻沒辦法成為主力去改變什麼...
最近很努力在修正自己，希望學會運用正面的力量和從愛出發去做和感受每件事情....
愛的課題不容易修...舊有的習氣和存在的負面能量很需要毅力和決心去移除...
但我相信一切都會值得的...我會愈來愈好的...我是這樣的相信著
有人對我說：如果你是一朵玫瑰，那別人看你就是一朵玫瑰..
如果有人很多說你不像玫瑰...那可能你有一些非玫瑰的雜質存在讓你不像是一朵真正純淨的玫瑰
也就是提醒你要除去那些影響你成為一朵真正完全的玫瑰花的那些因素...
如果大家都認定你已經是一朵真正的玫瑰花，卻有人說你不是玫瑰而是其他的花...
那麼即使你不用為自己辯駁旁人也會跳出來為你說話....為你抗辯...
所以，當別人批評論斷你的時候...也許不必急著為自己抗辯...先靜下來想想..
是不是自己有一些沒有自我察覺的特質或行為需要修正...
還是對方的批評只是某個人自我行為的投射...只需要我們的理解和祝福...靜下來感覺....靜下來聆聽....答案也許就在那裡...清晰了，理解了...也就平靜了，快樂了...